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心脏这个器官对于人体具有至关重要的意义，在日常生活中，很多人都希望通过营养品或药物来起到保护心脏的作用，但很多营养品或药物虽然价格昂贵，真实的作用却远不如宣传的那般明显，可以说，它们的性价比是比较低的。

其实，对于想要养护心脏的朋友来说，生活中就有很多食物能够达到不错的效果。可以说，养护心脏的食物就在我们身边，只是很多人没有发现罢了，今天为大家介绍4种具有养护心脏功效的食物，大家在日常生活中不妨多吃一些。

1.全谷类食物

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很多人平时的主食以米饭和面条为主，这些食物都属于精细粮。从医学的角度上来说，我们在日常饮食中不仅要摄入精细粮，还需要适当摄入一些全谷粗粮。

这是因为全谷粗粮并没有经过精细的加工，因此，往往会保留谷类食物的原始成分，例如矿物质、膳食纤维等，这些成分对于养护心脏都是有利的。

对于心脏不好的朋友来说，在平时可以逐渐减少对精细粮的摄入量，同时适当摄入一些粗粮或杂粮，例如玉米、小麦、红薯等。

2.蔬菜

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在日常的饮食中，除了主食以外，我们还应该适当摄入一些蔬菜。这主要是因为大多数蔬菜当中含有丰富的膳食纤维、钾元素以及叶酸，这些物质对于预防各类心血管疾病都是非常有利的。

因此，平时吃饭时不妨多食用一些蔬菜，这样不但可以满足身体的营养所需，还能在一定程度上起到保护心脏的作用。但在烹饪蔬菜时，大家一定要注意，尽量少放食用油与食盐，这样能够有效防止血管受到伤害。

3.鱼肉

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不知道从什么时候起，民间流传出了“三高疾病患者不能吃肉”的说法。事实上，这种观点是有失偏颇的，即使患上了三高疾病，也是可以适当食用一些鱼肉的。这是因为鱼肉当中含有DHA与EPA两种物质，这两种物质均能够起到保护心脏的作用。

在日常饮食中，大家若想保护心脏，不妨试一试多吃鱼肉的方式。

4.坚果

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生活中很多人比较抗拒坚果，这是因为他们认为坚果当中含有大量的油脂成分，一旦大量摄入就会影响血脂水平，从而诱发心血管疾病。但事实上，很多坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，大家在食用时只要控制好摄入量，就不会对血脂水平造成太大的影响。

同时，适当食用坚果还能够起到养护心脏、保护血管的作用。但大家也需要牢记，吃坚果时一定要注意量的把握，否则就可能过犹不及。

总而言之，养护心脏并不意味着家中需要常备“瓶瓶罐罐”，从某种程度上来说，只要能够保持健康的生活习惯与良好的饮食结构，就能够起到养护心脏的作用。

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