文/罗华昌中医    

古中医防未病，保民众大健康。

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中医认为，新冠肺炎属“疫病”范畴。人体乃一个有机整体，与自然环境相互关联。当疫毒之气侵袭，易破坏人体阴阳平衡与气血运行。

新冠病毒具有较强的传染性和致病性。它侵入人体后，可能阻塞经络，导致气血不畅，脏腑功能失调。对于年长者而言，身体正气本就渐衰，抵御外邪能力较弱。

百岁之人，元气本已不足。若染新冠，更易损伤正气，使元气大亏，身体机能严重受损，原有的百岁养生计划也会因此被打乱。故而，积极预防新冠肺炎至关重要，以保身体安康，长寿之愿得以实现。

“100 岁计划，让你不患新冠肺炎的 30 种方法”

1. 佩戴口罩：在人员密集场所、公共交通工具等环境中正确佩戴口罩。

2. 勤洗手：用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真洗手。

3. 保持社交距离：与他人保持至少 1 米的安全距离。

4. 避免聚集：减少不必要的聚集性活动。

5. 加强通风：保持室内空气流通，定期开窗通风。

6. 注意个人卫生：不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻。

7. 健康饮食：多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

8. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。

9. 适量运动：如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质。

10. 减轻压力：通过冥想、听音乐等方式缓解精神压力。

11. 戒烟限酒：减少对身体的损害。

12. 避免接触野生动物：降低感染未知病原体的风险。

13. 回家后及时清洁：更换衣物，清洁面部、手部等暴露部位。

14. 注意食品卫生：生熟分开，彻底煮熟食物。

15. 定期消毒：对经常接触的物品进行消毒。

16. 分餐制：使用公筷公勺，避免交叉感染。

17. 注意手部消毒：外出归来及时进行手部消毒。

18. 保持良好心态：积极乐观，避免恐慌和焦虑。

19. 避免触摸眼口鼻：减少病毒传播的途径。

20. 加强家庭防护：与家人共同做好防护措施。

21. 中医食疗：食用一些具有扶正祛邪作用的食物，如百合、银耳、莲子、山药、大枣等。

22. 中药茶饮：饮用如金银花、菊花、薄荷、藿香等中药泡制的茶饮。

23. 中药香囊：佩戴含有藿香、艾叶、苍术、菖蒲、白芷等中药的香囊，芳香化浊。

24. 艾灸保健：适当艾灸足三里、关元、气海等穴位，温阳扶正。

25. 中药泡脚：使用艾叶、花椒等中药泡脚，促进血液循环，增强免疫力。

26. 服用预防中药方剂：需在中医师指导下，根据个人体质开具合适的预防方剂。

27. 按摩保健：按摩迎香、合谷、风池等穴位，疏通经络。

28. 练习中医养生功法：如八段锦、五禽戏等，调和气血。

29. 保持室内空气清新：可使用中药熏香，如檀香、沉香等。

30. 调理情志：通过中医的情志疗法，如音乐疗法、书画疗法等，保持心情舒畅。

需要注意的是，以上方法不能完全保证不感染新冠肺炎，还需要根据实际情况和最新的防疫指南做好防护。同时，使用中药预防时应在专业中医的指导下进行。

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